Vida saludable
Mta.Maggie
Llevar un ritmo de vida saludable es más importante de lo que piensas, el tomar como hábito las siguientes recomendaciones, te harán sentir y lucir mejor, al igual que será más fácil la prevención de enfermedades, se mejora totalmente tu calidad de vida.
- üHacer ejercicio, no es obligatorio ir a un gimnasio, puedes hacer rutinas en casa, incluso comenzar caminando 30 min. por día. El ejercicio es un punto clave, ya que mejora la condición de tus huesos, corazón y pulmones, tonifica y fortalece tus músculos, además que ayuda a aliviar el estrés y la depresión. Mejora la autoestima y da una mayor satisfacción personal.
- ü Tener una dieta variada y equilibrada, puedes crear una gran variedad de platillos con cosas saludables, en internet puedes encontrar muchas recetas ricas y fáciles de preparar, recuerda consumir las cantidades y porciones necesarias.
- Tomar suficiente agua, estar hidratado es muy importante, la OMS recomienda beber de 1.5 a 2 lt de agua por día.
- ü Evitar hábitos tóxicos: fumar, beber alcohol y drogas.
- ü Cuidar tu higiene dental, cepilla tus dientes de 3 a 4 veces al día con movimientos circulares, incluye por lo menos una vez el uso de hilo dental. Visita un dentista aproximadamente cada 6 meses.
- ü Dormir bien, una persona adulta en promedio debe de dormir alrededor de 8 horas diarias y un niño entre 10 y 12 horas dependiendo su edad. Dormir bien tiene repercusiones buenas en nuestra salud y estado de ánimo.
- ü Seguir
las normas de seguridad y prevención
- ü Cuidar tu salud emocional, tratar de mantener relaciones sociales sanas, tener un control de tu nivel de estrés e identifica qué es lo que lo provoca, para que puedas mejorar en eso.
Una vida saludable va más allá de aspectos físicos, la mayoría de nuestro bienestar se encuentra en saber controlar nuestras emociones, una vez que nos sentimos bien en nuestro interior, será más fácil trabajar en lo exterior.
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